1일차 - 이론 기초 및 지상 호흡·프렌젤 트레이닝
목표: 프리다이빙 물리학/생리학 이해, 안전 수칙 숙지, 올바른 지상 이퀄라이제이션 및 호흡 감각 익히기
- 오리엔테이션 및 이론
- AIDA 시스템 소개 및 프리다이빙 개요
- 압력과 부력의 물리학 (보일의 법칙, 수심별 압력 변화)
- 호흡 생리학 (준비 호흡, 최종 호흡, 회복 호흡) 및 버디 시스템의 중요성
- 실습
- 수영장 안전 규칙 및 시설 이용 가이드
- 스테틱 실습
- 이쿼라이징 체크
- 프리이머전 기본 실습
- 다이나믹 기본 실습
인천 송도스포츠파크 잠수풀
2일차 - 제한수역(수영장) 트레이닝
목표: 장비 적응, 스테틱 및 다이내믹 베이스라인 구축, 수중 레스큐 기초 숙달
- 이론 리뷰 및 브리핑
- 블랙아웃(BO)·LMC에 대한 이해 및 안전 대처법 리뷰
- 수영장 세션
- 장비 피팅 및 올바른 핀킥 자세 교정 (마스크, 스노클, 롱핀)
- 스테틱 압니아(STA): 호흡 참고 버티기 (목표 1분 30초 이상 및 릴랙스 훈련)
- 다이내믹 압니다(DYN): 유선형 자세를 유지하며 수평 잠영 (목표 30m 이상)
- 스킨다이빙 및 레스큐: 수심 3~5m 덕다이브(Duck dive) 연습 및 수중 레스큐 기초 훈련
인천 송도스포츠파크 잠수풀
3일차 - 개방수역 세션 1 - 적응 및 라인 다이빙
목표: 해양 환경 적응, 라인을 활용한 프렌젤 이퀄라이제이션 검증 및 10m 안착
- 지상 브리핑 및 스트레칭
- 당일 해양 컨디션 체크, 입수 전 호흡 및 릴랙세이션 루틴 적용
- 개방수역(바다) 세션
- 프리이머전 (FIM): 라인을 손으로 당겨 내려가며 수심별 프렌젤 압력 평형 집중 점검 (목표 수심: 10m 안착)
- 콘스턴트 웨이트 (CWT): 핀을 차고 내려가는 기본 하강 (덕다이브 자세 교정 및 10m 수심 도달)
- 수면 위 버디 시스템 및 15m 토우(Tow) 레스큐 실습
인천 송도스포츠파크 잠수풀시흥 파라다이브35
4일차 - 개방수역 세션 2 - 요구 기준 달성 및 이론 시험
목표: AIDA 레벨 2 최종 수심 도달, 레스큐 평가 완료 및 필기시험
- 개방수역(바다) 심화 세션
- CWT 다이빙을 통해 12m ~ 16m 구간 도달 및 자세 안정화
- 마스크 스퀴즈, 역압평형 실패 등 비상 상황 대처법 리허설
- 최종 수심 평가 및 펀다이빙(Fun Dive)
- 이론 필기시험 및 디브리핑
- AIDA 레벨 2 필기시험 진행(온라인 가능)
- 4일간의 교육 내용 피드백 / 자격증 발급 안내
인천 송도스포츠파크 잠수풀시흥 파라다이브35